Посещение сауны — это не просто возможность искупаться и вымыться. Именно сауна недорого может многое сделать для улучшения вашего здоровья и самочувствия. Вы бегали, катались на велосипеде или ходили на занятия пилатесом? Пора в сауну! Но не делайте этого сразу.
Если вы привыкли прыгать в душе сразу после тренировки, наш совет: перед посещением сауны дайте усталому телу немного отдохнуть. Человеческому телу нужно около пяти минут, чтобы перестать потоотделение. Если в это время вы стоите под душем, лучше на некоторое время включить холодную воду, потому что ваши поры и вены открываются во время упражнений. Это охлаждение заставляет их снова закрыться.

Если вам нравится посещение сауны, перед посещением рекомендуется хотя бы ненадолго промыть ноги холодной водой, чтобы укрепить сосудистые мышцы. Этот шаг также помогает противодействовать воспалениям и мышечным болям и защищает вашу кожу от проблем с сосудами и варикозного расширения вен. Затем вы можете начать использовать более горячую воду и наслаждаться сауной так, как вам нравится. Прекрасная сауна стимулирует кровоток, восстанавливает клетки и помогает расслабиться после интенсивных упражнений.
Читать дальше →